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4 dicas para perder peso mais rápido!

Você acha que tem pouco tempo para perder peso antes de uma ocasião especial? Com as dicas da nossa especialista dá para secar todas as gordurinhas extras a jato e entrar no modelito sem preocupações.

1º Adicione fibras ao iogurte
Como? Basta acrescentar uma colher (sopa) de aveia ou linhaça. Consuma o pote individual duas horas antes do horário que geralmente sente mais fome.

2º Aposte em lanches naturais
Opte por pão sírio ou integral light. Para o recheio, vá de folhas, que geram volume e dão a impressão de que você está comendo mais. Prefira peito de peru ao hambúrguer e queijos brancos aos amarelos.

3º Comece sempre com a salada
Elas são nutritivas e pouco calóricas. Inclua cenoura e soja, que são carboidratos de baixo índice glicêmico, mas aposente os molhos prontos.

4º Beba água
Saiba diferenciar a fome da vontade de comer. Tratando-se do primeiro caso, não há muito que fazer, a não ser beliscar alguma coisa. Agora, caso esteja passando pelo segundo, vire um copo de água. A medida ajuda, pode acreditar.

*Dicas de Ana Luisa Vilela, nutróloga da clínica Slim Form (SP)


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